BB媽媽懷孕陪伴

陪你行過懷孕每一週 · 內容按香港衞生署媽媽手冊口徑

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🤰 BB媽媽懷孕陪伴HONG KONG MOM COMPANION
第—週

📊懷孕進度

—而家週數
—距離預產期
40週旅程

✅今日清單

📌本週任務

第 1 週

🩺產檢時間軸(一般低風險)

以上係一般低風險情況嘅常見安排;高齡(35+)、有長期病患或醫生特別建議者,產檢密度會較密。實際安排以你嘅醫生為準。

🧳走佬袋 Checklist(36週前執好)

👩 媽媽

👶 寶寶

📄 文件

建議 34–36 週已執好放門口,一旦穿水即刻拎得走。

🚫禁食/避食清單

⚠️ 避:未經巴士德消毒奶製品 · 生蛋或半熟蛋製品(部分慕絲、意式雪糕)· 刺身魚生 · 高汞魚(鯊魚、劍魚;吞拿魚限量)
🚭 戒:酒精(冇安全水平)· 吸煙同二手煙
☕ 限量:咖啡因每日少於 200mg(約一杯細咖啡)

🥗每日營養重點

葉酸:孕前至12週尤其重要,預防神經管缺陷(深綠菜、豆類、補充劑)
鐵質:預防貧血(瘦肉、蛋、深綠菜,配維他命C食物幫吸收)
鈣質:每日約1000mg(奶類、豆腐、連骨魚、加鈣豆漿)
碘:影響胎兒腦部發育(海魚、紫菜、碘鹽)
Omega-3(DHA):低汞魚類每週2–3次(三文魚、沙甸魚)

第二、三孕期每日其實只需額外約300卡路里——重點係質素唔係「食雙倍」。

🚨即時求醫警號

陰道出血(尤其鮮紅、量多)· 持續下腹劇痛 · 單側下腹劇痛+頭暈(宮外孕警號)· 嚴重頭痛/視力模糊/面部手部突然腫脹(妊娠毒血症警號)· 胎動明顯減少 · 穿水

出現任何警號唔好等、唔好上網嚇自己——即刻聯絡你嘅醫生或去急症。

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🗂過往記錄

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本工具內容屬一般健康教育資訊(參考香港衞生署媽媽手冊口徑原創編寫),並非醫療建議,不能取代專業醫護人員嘅診斷同治療。如有任何健康疑問,請諮詢醫生。